po przerwie

mnie też po przerwie nosilo, kombinowałem już najbardziej kosmiczne połączenia staków żeby odrobić spadki. Ale się uspokoiłem i na sucho robię act. Siła rośnie z dnia na dzień, wydolność też. A po miesiącu można ze spokojnym sumieniem i gwarancją lepszych rezultatów brać wszystkie te nowinki kreatynowe, za które płacimy 300-500% wartości ich [...]

chyba zrobie tak jak napisal BLP. dzieki. Ale musze jeszcze troche wiecej poczytac sobie o tym. A nie moge po mieiacu cwiczen po przerwie wziac odzywki? Poczekac jeszcze z miesiac czy dwa?

Wróciłam po przerwie do treningów o trzymania diety. Wklejam przykładowy jadłospis w dzień nietreningowy. Ogólnie zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal przy 3 treningach siłowych. Mogę w dni nietreningowe zmniejszyć do 2000-2100 (więcej tłuszczy za węgle)? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-02-27 20:24:01

Za dużo tego... Jeśli wracasz po przerwie to FBW albo split partia 2x w tyg. też ujdzie. Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

ten sfd to dobry sklep? bo nigdy nic z tamtad nie mialem.sprbje tak wlasnie zrobic. B alanine z bialkiem lub profi massem do tego cos na stawy omege i witaminy.planuje zrobic przerwe 6tygodni to po 4tygodniach dorzuce spalacz a po przerwie sprbje PP i MONO najwyzej nastepnym razem nitro lub cos podobnego:)

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Widze ze nikogo za bardzo nie obchodziła moja nieobecnosc w dziennku treningowym... No trudno. Ja po przerwie w wakacje wziąłem sie za porządny trening i odzywianie.Postanowiłem przez zime nabrac dużo masy i wyrzeźbic sie na marzec.Jak bedzie to dobrze wyglądac to moze skusze sie na debiuty.Narazie mam w planach 4 miesieczny cykl masy a później od [...]

[...] partie mięśniowe równomiernie. Mogłeś angażować jedną stronę ciała bardziej, niż drugą, z uwagi chociażby na silniejszą jedną ze stron, czy słabsze czucie nerwowo-mięśniowe po przerwie lub z uwagi na to, że jesteś jeszcze osobą początkującą. Nie pozostaje nic innego, jak odpocząć trochę od wysiłku i stopniowo wracać do aktywności fizycznej.

micha... sprobuj jak dziala na ciebie prop, oczywiscie po przerwie i odbloku

COME BACK 27 czerwca 2012r. Witam po przerwie, oczywiście przerwy w treningach nie było:-) Od razu przechodzę do sedna sprawy. Waga; 77kg Biceps; 38cm (bez pompy) Wyciskanie leżąc; 105kg X 1powt. ZDJĘCIA http://www.picshot.pl/public/view/full/142237 http://www.picshot.pl/public/view/full/142234 http://www.picshot.pl/public/view/full/145841 [...]

Jeśli wracasz po przerwie nie potrzeba Ci żadnych saa. Ćwicz na sucho pompa i tak będzie. Metan zaplanuj na okres jesienno-zimowy lub na wiosnę.

[...] " Czy jeśli teraz zacząłem cykl teraz będzie drugi tydzień. To mogę zrobić przerwę dwa tygodnie i zacząć na CP czy lepiej będzie dokończyć ten co mam i dopiero po przerwie lecieć z CP, bo przyznam że wolałbym spróbować CP jeszcze w tym roku akademickim bo w wakacje będzie przerwa od siłowni Ps. jak zachwalasz to konkurencje to [...]

[...] dla poczatkujacych na jakis czas ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:brolly112 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powrot po przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77-78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] podchwytem ja bym tylko dodal wycisk, ale to ja bo to moje ulubiobe cwiczenie, ale ogolnie plan ok, nie przeladowany. Nie dodawalbym nic juz ze spilta bo to wtedy bedize juz nie HST. A jak wracasz po przerwie i do tego 1 HST to i tak powinno byc dobrze. Powodzenia i informuj nas z ALTERNATYWNEJ bo tu wszytscy zainteseowani sa efektami hst.

no zakwasy na poczatku duze, tym bardziej po przerwie, dla mnie mikrocykl 15tek jest najciezszy w calym cyklu. Dawaj znac od czasu do czasu jak idzie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-21 18:34:21

[...] zbyt mały ciężar lub ilość powtórzeń? Ja w sumie w ogóle przy wyciskaniach na klatkę nie czuję pompy czy palenia wewnątrzmięśniowego. Zrób sobie któregoś razu (najlepiej po przerwie) eksperyment jednego dnia i zrób powiedzmy 6 serii odpowiednim ciężarem (zakres powtórzeń chociażby i 8-12) wyciskania sztangą płasko, ze 3 >lekkie< serie [...]

[...] wszystkich argumentów tak naprawdę dociera do mnie że za dużo na kalte ćwiczeń, chociaż w seriach jak zliczyć wcale nie jest tak źle. Ciśniecie mocno schematami - nowy? po przerwie? fbw ! A generalnie nigdy nie czułem się dobrze na fbw i wole robić split. Co do przysiadów no to chyba nie trudno sobie wyobrazić że waga+zastane stawy+ciężar [...]

[...] ma realne szanse z każdym.&#8221; W podobnym tonie o dyspozycji Holyfielda wypowiada się Hallmark: &#8222;To jest zdumiewające, jak on powrócił do formy po przerwie. Dawno nie widziałem go w pełni zdrowego; na tyle, by mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia w siłowni i na bieżni.&#8221; Obaj trenerzy podkreślają, że [...]

tak uda odstaja. bo ich po prostu nie robilismy na silowni, ale teraz po przerwie juz pol roku cwicze je ostro i chce nadrobic ta dysproporcje. powoli do przodu :)